想要长期通过坚持跳绳来健身，具体的跳绳次数其实是没有限制的，这主要取决于一个人的运动耐力和身体情况，对于体力较好，身体活力好的人来说，跳的次数可能会更多，而对于一些身体基础比较差，体质不太好的人来说，这应该要控制好运动的量，在进行跳绳运动的时候，应该要控制好跳的数量。
跳绳一次跳多少个因人而异
在进行跳绳运动的时候，因为要有正确的认知，那就是跳绳时间不要过长，也不要过短，毕竟如果进行跳绳运动的时间过长，可能会导致机体出现过度疲劳的情况，而如果进行跳绳运动的时间过短，便不会起到良好的运动效果。
一般来说跳绳一次跳多少个，这要看个人的情况，如果个人的体力较好，那么进行慢速跳绳的时候，平均每分钟应该能跳60~70个，而如果选择进行轻快速度跳绳运动，那么每分钟大概能跳140~160个，而最后选择的是快速跳绳运动，那么对于体力比较好的人来说，一般一分钟能够跳到160个以上。
进行跳绳运动需要注意的地方
场地的选择
在选择进行跳绳运动之前，一定要选择合适进行跳绳的场地，一般不应该选择在地面湿滑的地方进行跳绳运动，避免自己出现摔倒而受伤的情况，进行跳绳运动一般适合在室内体育馆或者是软硬适中的草坪中进行。
服装的选择
在进行跳绳运动之前，应该选择适合的运动服装，建议可以选择穿上一些比较轻便或者宽松的运动服。
热身运动
在进行跳绳运动之前，应该要进行充分的热身，让自己的身体能够舒展开来，这样才能够避免在进行跳绳运动的过程当中，出现扭伤或抽筋的情况。
对于这个问题大家有何看法呢？
1、不要看绳子跳，看绳子会慌的。是听声音跳的，听着绳子落地时，发出的节奏，向里面冲。
2、如果可以，甩绳的人，个子高点，跳的人，个子矮点，且乐感要好。最主要是甩绳的人，个子要高点。高个子的手臂长，这样甩起时，绳的高度就会很高。
3、绳子落地时，最好少沾地，甚至不沾地。因为绳子打地时，会短时变形，使跳的人很难逃。而且有阻力，也甩不快了。这就更需要甩绳的人，个子要高了。因为绳如果不沾到地，那么甩起的高度也会相应地低一点。如果甩绳的人个子高，而跳的人矮，就可以补一下绳被甩起时的高度，方便跳的人逃。
很多健身达人以及瘦身下来的小伙伴都建议过跳绳是最有效的减肥方式，因为它是所有运动中最燃烧脂肪热量的。跳绳依靠运动者跳跃的方式从而达到运动出汗燃烧脂肪，虽然跳绳有很多好处，但是如何坚持下去却是一个非常头疼的问题。我觉得小伙伴可以根据自己实际情况的不同来对自己进行鼓励。例如可以通过给自己定小目标，达成小目标就给自己奖励衣服或者想要的东西。
一、跳绳的好处
跳绳是一个非常棒的有氧运动，同时它也是一个相对简单便利的运动，我们都知道跳绳所要借助的工具只是一根绳子。而且它也是公认的最燃烧脂肪的一种运动，保持正确的跳绳姿势。差不多在一个月的时间里面就能有显著的瘦身效果，这是其他减肥运动很难达到的。而且每天保持跳绳的时间不能低于半个小时。总的来说想要通过跳绳瘦身，每天要有半个小时的跳绳运动时间，所以跳绳是一种需要长期坚持的运动。
二、如何坚持跳绳
虽然跳绳是一项非常具有恒心的运动，那么我们在日常生活中如何坚持每天跳绳？我们都知道人是有惰性的，虽然半个小时的跳绳时间在一天24小时当中并不算很长，但是跳绳也是一项体力消耗，也会感觉到累。所以我们可以通过奖励机制来鼓励自己坚持下去，例如每天坚持半个小时跳绳到半个月的时候，可以给自己奖励一件漂亮的衣服，或者自己一直很想得到的化妆品，这件奖励可以随着自己想要得而变化，并没有固定要求。
三、跳绳的恒心
日常生活中有太多的人做事情喜欢三心二意，中途而废。尤其是在运动减肥这件事情上，之所以会有人一直在减肥的路上，就是因为没有下定恒心去减肥。所以我们要通过鼓励机制，让自己的跳绳锻炼坚持下去。
跳绳应该是除了跑步，最经济最便捷的健身方式了。当身体随着绳索跳起来时，整个人都是处于运动状态的，这对于燃烧体内多余脂肪十分有效，因此想减肥健身的小伙伴们可以多试试。跳绳看似简单，但需要注意的事项很多。举个栗子：不少人都以为跳绳跳得越高越牛逼，甩动越大消耗效果越好。其实，从健身的角度来说，这是不科学的。
通常说来，跳绳的正确动作应该是这样的。准备动作：绳索在小腿后部，夹臂，收腹，微微含胸。动作过程：保持大臂夹紧身体，抖动小臂及腕部，将绳索甩向前方，在每次绳索即将触地时，脚踝轻轻踮起身体，顺势微微屈膝并收腹，使脚掌与地面抬离大概一条绳索直径的高度，依次循环。
不要刻意向后撩腿，而要学会用脚踝的力量。
很多人在跳绳的时候喜欢撩腿，甚至觉得撩得越高越好，就像下图的小姐姐，她以为她很美，老编却在为她的膝盖捉急。因为这样后撩腿的跳法，落地的瞬间一般都是脚后跟先触地，这样就无法利用到足弓减震，导致直接冲击膝关节，很容易造成膝盖疼。
所以啊，一定要学会用脚踝跳，而且在跳绳过程中，脚后跟永远是离地的。这样跳有几个好处，一是动作幅度小，较为省力；二是在跳绳的同时帮助加强踝关节的力量，预防日常生活中的崴脚；三是避免了整个身体的大幅度震动，降低由跳绳而引起膝痛的发生概率。
不需要用肩大幅度挥动跳绳，学会用小臂以腕部的力量。不要像下图小黄鸡这样，过大的挥动幅度，是一种无谓的浪费，而且影响跳动速度。要像下图的小女孩一样，把大臂夹紧，用小关节的力量去摆动跳绳。
不需要拼命跳高，刚好通过就好。
跳绳不是用来提高弹跳的，而是通过持续的跳跃去达到燃脂的效果，所以，在跳绳的时候，跳起的高度正好让绳索通过脚底是最完美的。而且，要知道跳得越高，落地时对关节的冲击就越大，同时，这也是不鼓励使用过长绳子的理由之一。
要穿鞋，要穿跑步鞋或者底部较软的鞋。
一切为了健康，降低无谓消耗，尤其是对关节的无谓消耗，所以不建议光脚跳绳，另外有一点很重要，绳子打到脚真的很痛。
最后，合理安排跳绳的强度，循序渐进加长期坚持才能有好的效果。最后的最后，也是往往被人所忽视的，跳完绳之后，一定要拉伸，主要部位可以集中在下肢，比如小腿、股四头肌、腘绳肌、臀大肌这四个部位。
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